Schwangerschafts-FIT
"Schwangerschaftgymnastik" für Mamas ab der 14. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt welche sich sportlich und mit Fokus Beckenboden auf den grossen Tag vorbereiten wollen
online Kurseinschreibung am Ende dieser Seite
Kursinfos
Schwangerschafts-FIT - Der Kurs für schwangere Frauen, welche sich trotz (oder gerade wegen) zunehmendem Babybauch gerne etwas bewegen möchten.
Warum in der Schwangerschaft Sport treiben?
Durch sportliche Betätigung wird dein Kreislauf angeregt was zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung von dir und deinem Baby führt. Schwangerschaftsbeschwerden wie Krampfadern, Wassereinlagerungen, Müdigkeit, etc können durch Bewegung reduziert werden. Das Risiko einen Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln wird ebenfalls gesenkt. Durch haltungsstärkende Übungen verhinderst/ reduzierst du Rückenbeschwerden.
Mit einem starken Beckenboden und einer guten Kondition hast du eine gute Ausgangslage um die Geburt durchzustehen. Nach dieser fühlst du dich vermutlich sogar schneller wieder fit.
Ich biete dir:
- ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden und Rücken
- der Schwangerschaft angepasste Bewegungen/ Übungen aus dem Bereich Fitness, Yoga und Pilates
- ausgeglichene Lektionen mit "anstrengenden" Übungen und Erholung
- Möglichkeiten dich mit anderen schwangeren Frauen auszutauschen
- spezifische Infos zum Beckenboden während der Geburt
Kursinhalt:
- Wissen zum Beckenboden
- du kräftigst deinen Beckenboden und lernst ihn bewusst zu entspannen (wichtig für die Geburt)
- Infos zur Geburt im Zusammenhang mit dem Beckenboden
Ein Kurslektion dauert jeweils 60 Minuten. Du kannst jederzeit Starten (Platzzahl beschränkt)
Der Kurs findet in einer Gruppe von max. 8 Frauen statt. Die theoretischen Inhalte wiederholen sich regelmässig, so hat jede Teilnehmerin, unabhängig vom Startzeitpunkt, die Gelegenheit vom Fachwissen zu profitieren.
ganz konkret
Ort: Im Kursraum an der Aarbergstrasse 27 in Lyss
Wann: Montags 17:45-18:45, 19:00 - 20:00 und Dienstags 09:00-10:00
Dauer: 60 Minuten
Einzellektion: 30chf
4er Abo: 112chf
8er Abo: 212chf
12er Abo: 300chf
Terminbuchung und Rücktrittsbedingungen beim Schwangerschafts-FIT Kurs:
Du meldest dich jeweils für die Anzahl gebuchter Lektionen (1, 4, 8 oder 12) an. Danach kannst du jederzeit verlängern. Solltest du wegen Schwangerschaftsproblemen oder einer vorzeitigen Geburt nicht in die Lektion kommen können, werden dir die übrigen Lektionen von deinem Abo rückerstattet (Geburt) oder du kannst sie nachholen (Abwesenheit wegen Krankheit).
Meldest du dich innerhalb 24h vor der angemeldeten Lektion ab, hast du keinen Anspruch aufs Nachholen dieser Lektion (ausser die Geburt ist der Grund).
Workbook "Beckenbodentraining By the way"
Erfahre wie du Beckenbodentraining in deinen Alltag einbauen kannst, so dass es nach und nach nebenher, eben "by the way", passiert!
Es handelt sich hierbei um ein digitales Produkt. Du erhältst nach der Anmeldung das PDF per Mail zugeschickt.
Kosten: 9.90chf
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